Αναπνέω σημαίνει ζω και ζω σημαίνει αναπνέω! Η αναπνοή αποτελεί μεγάλη πηγή ζωτικής ενέργειας. Μπορούμε να ζήσουμε αρκετές μέρες χωρίς τροφή και νερό, χωρίς αναπνοή όμως λίγα μόλις λεπτά.
Η σωστή πρόσληψη οξυγόνου είναι η κινητήριος δύναμη του οργανισμού και κατά μεγάλο ποσοστό βασικός ρυθμιστής του σωματικού και νοητικού στρες. Το οξυγόνο κυριολεκτικά τρέφει το αίμα και τα κύτταρα και αποτοξινώνει τα όργανα και τους αδένες. Η έλλειψη οξυγόνου στερεί καύσιμα από τον εγκέφαλο, και όλο το ανθρώπινο σώμα. Μια ρηχή, κοφτή ανάσα μας στερεί, από αυτή την άποψη, μεγάλο μέρος της πληροφορίας της ζωής.
Αυτό που μας κάνει να αναπνέουμε με τον λάθος τρόπο είναι περίπου κοινό για όλους μας: κυρίως ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τους γρήγορους ρυθμούς και τις βιαστικές κινήσεις, μας παρασύρουν σε κοφτές, γρήγορες αναπνοές, που δεν αρκούν να μας τροφοδοτήσουν επαρκώς. Ακόμα, τεράστιο ρόλο παίζουν οι έντονες συναισθηματικές φορτίσεις, το καθημερινό απαιτητικό πρόγραμμα, το περιβάλλον της εργασίας, η εξάρτησή μας από την τεχνολογία και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας κι επαφής με το σώμα και την φύση.
Ας δούμε τώρα τι χάνουμε αφήνοντας το οξυγόνο ανεκμετάλλευτο:
Η βαθιά, συνειδητή αναπνοή καθαρίζει την σκέψη!
Τονώνει τις πνευματικές λειτουργίες!
Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα!
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνεται καλυτέρα ο εγκέφαλος!
Καταπολεμά στρες και χρόνια κόπωση!
Αποτοξινώνει ολόκληρο τον οργανισμό!
Βελτιώνει την πέψη, καταπολεμώντας τα πεπτικά θέματα!
Αναζωογονεί το δέρμα!
Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και αυξάνει τις καύσεις!
Αν παρατηρήσουμε ένα νεογέννητο, πολύ εύκολα θα συντονιστούμε στον σωστό τρόπο αναπνοής, που γίνεται από τα ρουθούνια: ο αέρας γεμίζει το διάφραγμα και καταλήγει στην κοιλιακή χώρα. Κι άμα το ξέρουν τα νεογέννητα, σημαίνει ότι η γενετική πληροφορία υπάρχει σε όλους μας, χρειάζεται απλά να την ανασύρουμε και με λίγη καθημερινή εξάσκηση να την εγκαθιδρύσουμε ξανά στους μυστήριους, συχνά αποξενωμένους από τη φύση μας, κώδικές μας.
Πρώτος κανόνας, λοιπόν, αναπνέουμε από τη μύτη, που κατασκευαστικά είναι υπεύθυνη να ελέγχει, στο μέτρο του δυνατού, την ποιότητα του αέρα που εισέρχεται, καθώς λόγω των αμυντικών μηχανισμών της βάζει «φραγή» στην είσοδο ακαθαρσιών, σκόνης, σωματιδίων που αιωρούνται κ.λπ.
Ιδανικός χώρος για να συντονιστείτε και να εργαστείτε με την αναπνοή σας, η φύση όπου και όπως την συναντήσετε: μια βόλτα στην θάλασσα, το μικρό παρκάκι στην γειτονιά σας, μια απόδραση στον κοντινότερο πευκόφυτο λόφο της περιοχής σας – αλλά εξίσου καλά κάνει και το αγαπημένο σας, σωστά αερισμένο δωμάτιο. Με συνοδεία χαλαρωτικούς ήχους, πάρτε βαθιές, χορταστικές αναπνοές, στο ρυθμό που σας επιτρέπουν τα πνευμόνια σας αρχικά, και πιο ρυθμικά όταν κατακτήσετε μια πιο οικεία σχέση μαζί τους (συν τω χρόνω, μπορείτε να εκπαιδευτείτε σε εξαιρετικά οργανωμένους τρόπους αναπνοής.)
Δεν πρέπει ποτέ να ζορίζουμε την αναπνοή, ούτε να νιώθουμε ότι κάνουμε μεγάλη προσπάθεια.
Μια εύκολη και άκρως αποδοτική μέθοδος είναι να παρατηρούμε τη διαδρομή του αέρα από την είσοδό του στα ρουθούνια μας, το ταξίδι του στους πνεύμονες, την κατάληξή του στην κοιλιακή χώρα, και τη διαδρομή της εξόδου του. Σε αυτή τη διαδικασία, αν προσθέσουμε και τη συνειδητή σκέψη ότι εισερχόμενο το οξυγόνο φέρνει θετικές ζωογόνες πληροφορίες, και εξερχόμενο παίρνει μαζί του ό, τι απόβλητο κουβαλάμε και πρέπει να καθαριστεί, έχουμε πετύχει ήδη μια ποιοτικότερη αναπνοή.
Το γιατροσόφι μας στο σημερινό σημείωμα αφορά μια πιο οργανωμένη αναπνοή που ονομάζεται από τους ειδικούς ΓΑΛΗΝΙΑ.
Εδώ χρησιμοποιούμε τις τέσσερις πράξεις της αναπνοής, δηλαδή εισπνοή, κράτημα, εκπνοή, άπνοια.
Η αναπνοή αυτή θα χαλαρώσει άμεσα το νευρικό σύστημα και θα ηρεμήσουμε από συγκινησιακές και νοητικές εντάσεις.
Ξεκινάμε, λοιπόν: Εισπνέουμε μετρώντας μέχρι το 4. κρατάμε τον αέρα μετρώντας μέχρι το 2, εκπνέουμε μετρώντας μέχρι το 4, και κρατάμε άπνοια μετρώντας ξανά ως το 2 .
Επαναλαμβάνετε όσες φορές χρειαστεί για να απολαύστε ένα χαλαρό και ήρεμο νευρικό σύστημα!
Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι που υπάρχει απλόχερα γύρω σας κι ευτυχώς ακόμη δε χρεώνεται – το οξυγόνο!!!
Πολλές αισιόδοξες, χορταστικές, αναζωογονητικές, βαθιές ανάσες………….
Μίρκα Βερβίτα
